Lėtinis skausmas buvo mano kasdienybės dalis metų metus. Nepadėjo nei gydytojai, nei vaistai. Tik pradėjus gilintis į savo kasdienę aplinką ir mitybą, supratau, kad daugelio skausmų šaltinis slypi paprastuose dalykuose – produktuose, kuriuos naudojau kasdien. Išbraukusi vos aštuonis iš jų, pajutau stiprų palengvėjimą: sąnarių skausmas sumažėjo, energija padidėjo, o vaistai tapo nebereikalingi. Dalinuosi savo atradimais – galbūt jie padės ir jums.
1. Itin perdirbti maisto produktai
Tokie produktai kaip saldūs gėrimai, šaldyti patiekalai ir užkandžiai yra kupini dirbtinių priedų – konservantų, skonio stipriklių, dažiklių ir ypač didelės fruktozės kukurūzų sirupo. Šie ingredientai sutrikdo žarnyno mikroflorą, skatina sisteminį uždegimą ir ilgainiui kenkia bendrai savijautai.
Mano sprendimas: visiškai atsisakiau perdirbtų produktų, pirmenybę teikdama šviežiam, natūraliam maistui. Rezultatai: sumažėjo sąnarių skausmas, pagerėjo miegas ir virškinimas.
2. Dirbtiniai saldikliai
Aspartamas, sukralozė ir sacharinas, dažnai randami „dietiniuose“ gėrimuose, veikia nervų sistemą, gali suaktyvinti skausmo receptorius ir skatinti neurologinius simptomus.
Ką pakeičiau: dirbtinius saldiklius pakeičiau natūraliais – vienuolių vaisiais, stevija ir žaliuoju medumi. Per kelias savaites skausmo priepuoliai pastebimai sumažėjo.
3. Buitinės valymo priemonės su neurotoksinais
Daugelyje universalių valiklių yra ftalatų, triklozano, kvapiųjų medžiagų ir glikolio eterių – medžiagų, kurios gali pažeisti nervų sistemą ar skatinti hormonų disbalansą.
Sprendimas: perejau prie ekologiškų alternatyvų – acto, sodos, kastilinio muilo mišinių. Dingo galvos skausmai, pagerėjo koncentracija.
4. Asmens higienos priemonės su hormonų veiklą trikdančiomis medžiagomis
Parabenai, ftalatai ir triklozanas gali slopinti endokrininės sistemos funkcijas, skatinti uždegiminius atsakus.
Ką dariau: rinkausi kosmetiką ir higienos priemones be kvapiųjų medžiagų, be parabenų ir be triklozano. Mano hormonų pusiausvyra stabilizavosi, pagerėjo savijauta ir oda.
5. Augaliniai aliejai su per daug omega-6
Sojų, kukurūzų ir rapsų aliejai oksiduojasi aukštoje temperatūroje, skatindami oksidacinį stresą ir uždegimą.
Kuo pakeičiau: kepimui naudoju kokosų aliejų, alyvuogių aliejų, sviestą ir gyvulinius riebalus. Skausmo intensyvumas ženkliai sumažėjo.
6. Sintetiniai kvapai
Žvakių, oro gaiviklių ir skalbiklių kvapai dažnai sukelia galvos skausmus, nervų sistemos dirginimą ir net miego sutrikimus.
Eliminacija: iš namų pašalinau visus sintetinius kvapus. Galvos skausmai dingo, miegas tapo gilesnis, o protas – aiškesnis.
7. Nakvišų (naktinių) daržovės
Pomidorai, baklažanai, bulvės ir paprikos – dažnai kaltinami dėl solanino ir kalcitriolio junginių, kurie kai kuriems žmonėms skatina sąnarių skausmą ir uždegimą.
Bandymas: 3 savaitės be nakvišų – ir keliai bei rankos vėl tapo judrios. Tai paprastas būdas patikrinti savo jautrumą.
8. Glitimo turintys produktai
Nors neturiu celiakijos, glitimas (ypač kviečių baltymas gliadinas) skatino žarnyno pralaidumą ir sisteminį uždegimą.
Pokytis: pakeičiau į glitimo neturinčius grūdus – avižas, grikius, bolivinę balandą. Pagerėjo virškinimas, sumažėjo rytinis sąstingis.
Kartais sprendimas slypi ne vaistinėje, o mūsų pačių pasirinkimuose. Šie aštuoni produktai mano gyvenime buvo tarsi tylūs kaltininkai, kurie ilgainiui kaupė žalą. Jų atsisakymas – tai ne dieta ar laikinas eksperimentas, o naujas požiūris į savo sveikatą. Jei kovojate su uždegimu, nepaaiškinamu skausmu ar nuolatiniu nuovargiu – išbandykite eliminacijos metodą. Galbūt jūsų palengvėjimas taip pat prasidės nuo vieno sprendimo.
